乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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学会俄挺再学倒立会很怏，不需要频繁脚点墙。
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倒立还没学稳，就开始偿试倒立压分腿俄挺，感觉还不错
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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自创一种练推力的方法:90度倒立撑退阶版
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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乘热打铁，姿态越来越好，加油
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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进阶版的折刀撑，为慢起倒立和俄挺打基础
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自由倒立练习，越来越好了。
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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大叔不会自由倒立，但会防摔，一起加油
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今天偿试了一下90度倒立撑，找到短板，才能不断突破进步！
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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买了一个瑜伽垫防磕坏膝盖，今年拿下并腿俄挺和倒立撑！
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我的俄挺30天基础动作训练记录
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分腿维持练习成为常态，加油
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偿试一下90倒立撑，慢起倒立的基础呢，反反复复才能锻造成材呀，加油
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倒立平衡练习
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儿子买了一个杆亚铃，我组了一个最大的重量18公斤，居然有点吃力呀，
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曲臂倒立维持+倒立撑，努力学习中
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反手地面分腿进行时
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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晚上公园练习一角:偿试并腿失败，很难。
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最弱的前水平算是勉强解锁，后续还需巩固啊，加油。