每天撞墙100下，撞走亚健康，打通一身堵，撞出健康好身体
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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倪师撞墙法，练过的都夸有效！！！一招把月庄器里的东西震出来，就好比，吸管里的泥巴，拍一拍，泥土就会掉出来。
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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白头发多不用怕，每天敲打100下，疏通胆经，消除白发
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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我每天踮脚甩手100下，三高稳了全身都通透了，感觉比跑步好
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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中年男女都受用的“凯格尔”运动，促进盆腔血液循环，幸福后半生
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肾气不足，浑身无力，教你一招每天49下，肾气充足身体更健康
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最伤肝的三种水果
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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倪师教背部撞墙法，强心脏，通经络
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便秘好几天拉不出来，试试这3个动作，快速排便，心情变顺畅
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头到脚全拉伸到，还你轻松好身体
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管畅通，心脏强健人年轻
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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每天易筋甩手100下，我就练了14天，打通全身堵，身体更通透
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脾胃太差，气血两亏的人，光补肾无用，养回气血才是王道！
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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脖子后长“富贵包”，教你一招这样锻炼，有效缓解一周见效
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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八髎穴是腰部气血开关，每天200下，打通易堵点，温暖盆腔
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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每天这样“金刚坐”5分钟，就有6大好处，中老年也能练习
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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这个姿势一般人坚持不过8秒，确有很好的养生功效！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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从15.6降到6，坚持这2个动作，帮助你快速降糖，简单稳定
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坚持了一个月的动作，从大肚子到没肚子，瘦子就不要做了
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在家踮脚跳了一个月，瘦下来10斤，减得都是内脏脂肪，比跑步好！
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凯格尔运动分解动作
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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爱生气，肝气堵，每天练练这个小动作，疏肝解郁，放松心情！
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这样的大肚子很好减，坚持3个动作，纠正体态，收回大肚腩
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无论背多厚多驼，每天10分钟，初级开肩，挺拔后背，7天见效！
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中老年人每天压腿、拉筋，是否对身体有好处？简单讲讲