京东 11.11 红包
这个姿势一般人坚持不过8秒，确有很好的养生功效！
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脑供血不足试试这两个动作，每天30下，血液畅通大脑，一身轻松
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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睡前助眠引导，一个姿势这样放松，让你快速入睡，一觉到9点
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！
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三个动作疏通全身血管堵塞，每天20次，清理多余垃圾，一通百通
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推开腿上这条“长寿筋”，筋长寿更长，专调脾胃，到老胃口好
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手有三关，脚有三关，打开这几个地方畅通气血，气色越来越好！
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每天滚背，天天不累！滚背3分钟，膀胱经全打通，腰好背好毒素少
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中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
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早晚一遍举手操，打通淤堵，改善脑供血不足，血管干净身体棒！
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道家古法通络，坚持15天，疏通手臂经络，浑身通透
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一个简单的方法，解决多天便秘的困扰，排便不再困难！
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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脑供血不足，每天早晚坚持两个动作，谁练谁精神，简单易学
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腰肌劳损的自我锻炼，每天30下，腰好才是真的好！
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胆经堵全身胖，教你一招每天200下，疏通肝胆，身体力行
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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十指连大脑，学会这套手指操，健脑防衰，记忆力暴涨，简单有效
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常踮脚人不老，四个动作20下，促进血液循环，预防心脑血管…
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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拍腘窝收获大，每天49次，养膝盖活气血，双腿轻盈脚有劲
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养腿等于养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁双腿有劲走路带风
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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百练不如一撞，每天撞背100次，打通淤堵，强壮腰背
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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百走不如一甩，每天踮脚甩手49次，还有5大好处，胜过百步走
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脾有邪藏于两窝，每天拍打脾窝64次，让脾经畅通，赶跑血瘀痰湿！
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融顺贯通
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揉腹、震腹、推腹，养生一诀，通畅中焦，学会受益不浅
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心脏最喜欢震脚转肩，每天5分钟，强健心脏，大脑更清晰