每天易筋甩手100下，我就练了14天，打通全身堵，身体更通透
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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每天转腰甩手100下，坚持了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，强过百步走
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古法易筋经，每天100下，疏通经络，调理脾胃！
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我每天踮脚甩手100下，三高稳了全身都通透了，感觉比跑步好
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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2个甩手动作100下，我只坚持了15天，打通全身堵！
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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每天这样刮手指100下，对脾胃肺肾帮助大，越刮越轻松
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养肝一个月，受益一整年！1个踮脚甩手动作，帮助你缓解肝胆压力
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三焦不通、上热下寒，教你一个简单通三焦的动作，告别上热下寒
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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养肺就是养命，每天晨起坚持一个动作，让肺气一天比一天足
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气血通，身体才轻松！坚持一个动作早晚30下，一整天都轻轻松松
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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颈椎不好脑供血不足，每天100下，打通气血堵塞，头脑清醒！
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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脑供血不足，每天空抓手60下，打通手部经络，血液循环更通畅
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每天握拳3分钟，肝脏轻松一整天，1个小动作，疏肝解郁放轻松
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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每天这样“金刚坐”5分钟，就有6大好处，中老年也能练习
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肝胆两经通，百病都无踪，每天坚持拉伸20次，经络畅通，浑身轻松
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男女都受用的中年人“凯格尔运动”，每天坚持40下，胜过做深蹲
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一个动作通全身
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每月10斤【8分钟瘦身燃脂】适合90斤-220斤 无蹦跳 不伤膝
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头到脚全拉伸到，还你轻松好身体
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道家古法通络，坚持15天，疏通手臂经络，浑身通透
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八髎穴是腰部气血开关，每天200下，打通易堵点，温暖盆腔
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气质可比长相重要多了！跟练√好体态好气色
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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晨起10分钟，必练的4个黄金动作，每天坚持让你多活十年
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养腿等于养命，每天坚持“柔筋操”，让你80岁双腿有劲走路带风
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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这样的大肚子很好减，坚持3个动作，纠正体态，收回大肚腩
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日本神奇瘦腰法，每天坚持练一练，两个星期腰围缩小7厘米
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上热下寒，腿脚冰凉，常做1个动作打通全身气血，温暖全身