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养生臀腿日 这该死的酸痛感太令人着迷了
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女友臂养成,女友力max
撸铁女孩都是怎么过生日的
健身房没有臀推机怎么练臀,解锁蜜桃臀小技巧
自己定的训练计划,哭着也要练完
不如练臀叭,好好练好好吃,白白胖胖身体倍儿棒
训练前后都要好好拉伸哦
提高臀部关节空间,提升臀线,活化髋关节,动作很酸爽
每个男人都必须掌握的三个经典腿部训练
你们一直问我怎么练上臀,仔细看,带脑练,效果是成千上万次的重复,不是特效药
胖了不想发系列,开始刷脂了
肩不大何以担重任,练个小肩肩
硬拉专项,耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
曲髋功能,足背屈,核心稳定缺一不可,直腿你能下到底嘛,最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
脂包肌也只是【空壳】
很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事,可笑,你们午休我锻炼,你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼,我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
享受音乐,拥抱阳光,清晨沉浸温暖的瑜伽
滴滴,臀腿训练结束!
每一次的低头俯身,都是为了下一次的昂首挺胸,每一次的起起落落,都是为了下一次做的更好。
这个视频挺费手机,我也就丢了三十次
快乐硬拉
全民练腿我练背
硬拉控制组日常
臀腿热身🔥练前热身做得好,臀部才能翘到爆!
髋外展那不得把片儿插到底呀,我的臀腿收尾必做动作,你们说我垫垫子就垫垫子罗,我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
加背快乐!
感谢建议和打击,靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄,以及后期剪裁的视频,让大家认为我拥有一个团队,我应该感到荣幸,家家有本难念的经,保持热爱并付之时间,值得
练背王牌动作,引体真的没技巧,拉不动一个就拉半个,拉不动半个就跳上去做离心,离心做不了就吊杠,每天练一练,变化很明显,解锁只是时间问题
臀腿
专项硬拉18组,离目标还差两组
有腿就能练系列,别给自己找借口哦ヾノ≧∀≦)o
控制组引体,想象整个人的上顶,用整个核心的绷紧往上提气,不要只靠手臂往上去拉,可以用下放找感觉
这个健身氛围我太爱了,和小伙伴交替拉了16组硬拉,有时候好的氛围真的能让人状态upヾノ≧∀≦)o
臀部训练——俯卧后抬腿
逗比带练哈哈哈,其实跟我训练欢乐多
练了吗
练腿有点猛
冬天来了,怕冷女孩只能运动取暖了
我好像需要刷脂了,背部训练这次动作特别少,但是做了八组直臂下压来找目标肌群的感受,调整了无数角度和站姿,有时候我就是这么轴的去研究某一个动作
臀推~一起来练臀
按照你们的理论,转阴之后啥都不能干,反正都得去求