养生臀腿日 这该死的酸痛感太令人着迷了
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女友臂养成，女友力max
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撸铁女孩都是怎么过生日的
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健身房没有臀推机怎么练臀，解锁蜜桃臀小技巧
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自己定的训练计划，哭着也要练完
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不如练臀叭，好好练好好吃，白白胖胖身体倍儿棒
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训练前后都要好好拉伸哦
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提高臀部关节空间，提升臀线，活化髋关节，动作很酸爽
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每个男人都必须掌握的三个经典腿部训练
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你们一直问我怎么练上臀，仔细看，带脑练，效果是成千上万次的重复，不是特效药
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胖了不想发系列，开始刷脂了
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肩不大何以担重任，练个小肩肩
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硬拉专项，耗时一个半小时硬拉二十组。练臀必备高效动作
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曲髋功能，足背屈，核心稳定缺一不可，直腿你能下到底嘛，最近努力解锁自由杆单腿硬拉中。
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脂包肌也只是【空壳】
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很多人都喜欢用别人有钱有闲不用上班来说事，可笑，你们午休我锻炼，你们周末睡懒觉哟七点起来锻炼，我只是把自己的空闲时间都用来做我喜欢我认为值得的事情
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享受音乐，拥抱阳光，清晨沉浸温暖的瑜伽
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滴滴，臀腿训练结束！
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每一次的低头俯身，都是为了下一次的昂首挺胸，每一次的起起落落，都是为了下一次做的更好。
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这个视频挺费手机，我也就丢了三十次
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快乐硬拉
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全民练腿我练背
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硬拉控制组日常
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臀腿热身🔥练前热身做得好，臀部才能翘到爆！
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髋外展那不得把片儿插到底呀，我的臀腿收尾必做动作，你们说我垫垫子就垫垫子罗，我当你们是嫉妒我练得好罗哈哈哈哈
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加背快乐！
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感谢建议和打击，靠着自拍杆以及我和我小姐妹俩人手机拍摄，以及后期剪裁的视频，让大家认为我拥有一个团队，我应该感到荣幸，家家有本难念的经，保持热爱并付之时间，值得
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练背王牌动作，引体真的没技巧，拉不动一个就拉半个，拉不动半个就跳上去做离心，离心做不了就吊杠，每天练一练，变化很明显，解锁只是时间问题
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臀腿
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专项硬拉18组，离目标还差两组
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有腿就能练系列，别给自己找借口哦ヾﾉ≧∀≦)o
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控制组引体，想象整个人的上顶，用整个核心的绷紧往上提气，不要只靠手臂往上去拉，可以用下放找感觉
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这个健身氛围我太爱了，和小伙伴交替拉了16组硬拉，有时候好的氛围真的能让人状态upヾﾉ≧∀≦)o
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臀部训练——俯卧后抬腿
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逗比带练哈哈哈，其实跟我训练欢乐多
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练了吗
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练腿有点猛
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冬天来了，怕冷女孩只能运动取暖了
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我好像需要刷脂了，背部训练这次动作特别少，但是做了八组直臂下压来找目标肌群的感受，调整了无数角度和站姿，有时候我就是这么轴的去研究某一个动作
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臀推～一起来练臀
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按照你们的理论，转阴之后啥都不能干，反正都得去求