CrossFit 2022.03.23 20分钟尽可能多轮数：（5次严格胸触引体+10吊环俯卧撑+20次踩箱上）
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2020.10.30（Mary）
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
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CrossFit 2021.06.28 ＂负重10KG严格双力臂+药球翻站＂
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钻穿地球第103天，又是坚持打卡一天无需在意别人怎么说，坚持做自已
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CrossFit 2023.06.25 30次吊环双力臂=5分24秒
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推，引体；借力推，引体；借力挺，引体。（192次）
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CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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上半身最好的自重运动
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[锻炼]2024年08月12日 健身-原地跑跳17分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船，墙球连续不断完成
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2020.10.3 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.04.13 体操日。
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CrossFit 2022.12.10 ＂Paige Powers＂125卡滑雪+100次GHD+75米倒立走=17分10秒
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CrossFit 2020.5.13 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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负重引体 10kg 引体向上 背部训练
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被动开胯痛苦时刻
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂