CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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艰难恢复到160KG
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继续看日本举重U熊
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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传统硬拉200kg 5个【W6D2】
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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弱弱问一句100KG做组什么水平？
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最喜欢的CrossFit训练氛围
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杀伤力爆表，嘲讽力满分！M
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本王回来训练了！！！！！！！！
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
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挺举100KG
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CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
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CrossFit 2022.11.15 英雄WOD＂DT＂=10分50秒
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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52kg级别选手，硬拉159kg 真厉害
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体重53kg突发奇想参加力量举比赛，居然拿了56kg组别冠军？
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
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挺举训练 刷新个人挺举最好成绩163kg 完成后出现明显缺氧症状 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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事不过三！加油干！
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CrossFit 2021.09.20 3轮计时（15划船+12抓举+9波比）=7'56''
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2024.01.10 10轮组间休息1分=15分40秒
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一个简单的wod+前一天的力量举训练
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CrossFit 2022.09.19 2-4-6-8-10……爬绳+10次硬拉83KG=76次
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2021.03.23 直腿抓61kg，高抓80kg，下蹲抓80kg。
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CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒