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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
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5 rounds for time of: (28') Max-calorie row in 60 seconds Turkish get-ups ♀ 25-lb. TGU ♂ 50-lb. TGU Complete a total of 40 reps (or calories) each round. For example, if you row 25 calories, complete 15 Turkish get-ups that round.
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只选一个动作必须是土耳其起立
CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船,剩下的时间完成尽可能多轮(10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂)
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
奔驰壹臣肌肉大赏
CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
CrossFit 2024.05.06 严格"CINDY"
CrossFit 2024.04.01 女孩"BARBARA"
CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一(9分18秒)
CrossFit 2024.04.03 跑步版GRACE
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
CrossFit 2020 1.2 WORKOUT OF THE DAY
CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2(18R+4)
CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮?(200米跑步+30卡划船+40次深蹲)=5轮+218
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2020.4.30 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.11.07 立冬日,训练日,简单的一天
CrossFit 2021.10.03 间歇划船12.5分钟=3836米。
CrossFit 2023.11.14 女孩"NASTY"=7分21秒
CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
CrossFit 2020.11.29 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒