CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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只选一个动作必须是土耳其起立
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CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车，3次142KG硬拉
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CrossFit 2022.11.29 15分钟先完成2000米划船，剩下的时间完成尽可能多轮（10次吊环臂屈伸+10次单杠双力臂）
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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奔驰壹臣肌肉大赏
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2024.05.06 严格＂CINDY＂
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2024.04.03 跑步版GRACE
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2024.06.19 7.5m*2*10sets=150米倒立走
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2020 1.2 WORKOUT OF THE DAY
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CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
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CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮？（200米跑步+30卡划船+40次深蹲）=5轮+218
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CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
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CrossFit 2020.4.30 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.07 立冬日，训练日，简单的一天
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CrossFit 2021.10.03 间歇划船12.5分钟=3836米。
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
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CrossFit 2020.11.29 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒