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165/56kg练背日一天吃什么|来看对比
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早餐| 小蛋糕+蛋白棒+黑咖+小白蛋 午餐| 沙县小吃鸡腿饭 晚餐| 潮汕牛肉火锅 训练计划 02:09 直臂下压 02:17 高位下拉+T杆划船 02:49 杠铃划船+硬拉 03:07 单臂划船 03:24 中下斜方 03:41 反握俯身划船 03:50 辅助引体向上
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