下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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下蹲翻提铃技术
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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期待逼王实现奥运三连冠！再次喊出：还有谁！
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36公斤的壶铃抓太难了
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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远动员的力量有多大
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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脑子都懂，身体不会
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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【珊爷有个么】第一支视频求三连！
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今天练弱肩训练呀
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力量与美冲突吗？意大利举重运动员Jiulia#举重
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预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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轻重量深蹲 动作求指导
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
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腕关节如何影响技术？
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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“如果爱有重量 那一定是10kg”
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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举重对于大长腿的小姐姐实在太难了 ，知道为什么举重要选相对来说个子小一点的了嘛
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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这是一期加油打call视频
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跑步也要练力量，预防损伤、提升速度的3种力量训练
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4年了，你还会被这个瞬间硬控吗
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“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
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希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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全网最强竖脊肌
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式