预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
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引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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下蹲翻提铃技术
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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为什么要大重量去做预蹲！
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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抓举提铃阶段的重心，决定你后续动作的重心，不容忽视
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垫铃高翻110kg
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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他长着一张容易受欺负的脸，却有着一幅足以欺负人的身材
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挑战！脊髓损伤第四年挑战深蹲、爬楼梯！
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师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
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“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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一起来欣赏一下传奇举重选手dimas的动作
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
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预备姿势的任务是为预蹲和上挺做好准备，这一步一定要把呼吸调整好，不要着急做预蹲。
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关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
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这是一期加油打call视频
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【珊爷有个么】第一支视频求三连！
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腕关节如何影响技术？
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拼命三郎抓举第一排位186kg
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？