关节灵活性受限，会导致下蹲支撑位不准确，容易造成前倾。
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下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
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很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
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发力的任务是在最短的时间内，充分发挥出肌肉最大的力量来，使杠铃获得向上运动的最大加速度以便上升到必要的高度，为下蹲支撑创造良好的条件。#crossfit #
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辅助项目：膝上下蹲抓 强化伸髋展体蹬展发力模式
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爆发训练释放一下
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上挺预蹲阶段三：预蹲最难的一部分 躯干支撑的刚性，往往这一步做的不好 重心偏移，导致泄力。
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极限重量明显感到力量不足了。
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举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
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举重细节：预备动作膝关节向两侧打开能够募集更多的臀大肌，髋关节的旋转可以帮助我们整合下肢三个关节的力量。
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几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
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想要在技术动作中肩关节避免受伤受伤，主动提肘这一步非常非常之关键，但是很多人都把这个动作做错了，结果就是努力了，但是技术得不到改进。
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发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
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下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
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李大银的抓举技术分析，李大银的身高体型外加踝关节蹬展能力无疑是他抓举技术的一把利剑，纠正一下，四肢修长描述李大银的身材不太恰当，因为它健美一般的肌肉实在是漂亮
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箭步挺的难度吓退不少举重小白，虽然入门比较难但是一旦上手，你会发现箭步挺是最省力也是最安全的。
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还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
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重量一上 谁都不让 | 爱练举重
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垫铃高翻110kg
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抓举连招： 60-95 Kg
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箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
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调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
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前叉重建术后，早期可以做开链练习吗？会造成韧带松弛吗？
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刘焕华是怎么拯救中国举重的
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举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
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【Jeff】如何解决骨盆前倾
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为什么要大重量去做预蹲！
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最佳深层核心与灵活性训练，提高柔韧性和稳定性 | 20分钟家庭锻炼
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想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
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10个药检7个凉，国际举联搞花活｜奥运会举重幕后故事
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从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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高翻引膝保姆级教学分享
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高抓100kg做组➕乱七八糟的训练
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躯干支撑的刚性，决定你后续动作的重心是否垂直于地面 ，保证稳定性。
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训练中自己录视频，慢放观看动作从中发现错误问题，从而改善！
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粗腿运动员
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这是一期加油打call视频
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弱弱问一句100KG做组什么水平？
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【举重】运动员哑铃卧推 45kg 2024IPF 世锦赛 83kg 级 RANK13 指路：Monster 宇