京东 11.11 红包
不跑不跳14分钟，提升心肺功能，燃脂速汗
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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4分钟拉伸操，改善肌肉僵硬，很舒服
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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跟练版，4分钟无器械高效燃脂训练
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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4分钟高效燃脂训练，很累，但是很有效
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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无聊就练练这套操
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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久坐久站肩背不舒服，4分钟缓解
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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每天6分钟，瘦肩瘦背瘦手臂
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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小伙坚持一个月的"四方步"，膝盖灵活筋骨软，全身都通透
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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周五跟练操，简单少跑跳，适合新手
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8分钟燃脂操，做上2组，提升减肥速度，脂肪肝都消失了
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每天一个小动作，胯下击掌每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139