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京东 11.11 红包
不跑不跳14分钟,提升心肺功能,燃脂速汗
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坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
4分钟拉伸操,改善肌肉僵硬,很舒服
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
跟练版,4分钟无器械高效燃脂训练
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
不跑不跳25分钟,适合0基础
4分钟高效燃脂训练,很累,但是很有效
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
无聊就练练这套操
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
久坐久站肩背不舒服,4分钟缓解
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
每天6分钟,瘦肩瘦背瘦手臂
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
小伙坚持一个月的"四方步",膝盖灵活筋骨软,全身都通透
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
我坚持小碎步,太爆汗了,一般人坚持不了30秒
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
周五跟练操,简单少跑跳,适合新手
8分钟燃脂操,做上2组,提升减肥速度,脂肪肝都消失了
每天一个小动作,胯下击掌每天200下,瘦的都是内脏脂肪
我坚持跨步冲拳,从原来161瘦到139