9个小动作，每天早上做1次，舒服一整天，多活二十年
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抻筋拔骨功，每天10分钟，3招经络通，拔出老病根，多活20年！
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长寿功“开阴阳”，12经脉全打开，我只做了几下，阳气就通了
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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肚子大，内脏脂肪多？2个动作锻炼核心，精准减去内脏脂肪！
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胆经堵全身堵，白发耳鸣还口苦！1个动作通肝胆，万病无影踪！
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心火大睡不着，睡前1个小动作，引火下行，清心除烦
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飞蚊症，眼睛干，1根手指“挑眼筋”，3分钟修复视力（油管）
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晨起1个动作护肝，饭后1个动作养胃，睡前1个动作益肾！
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膝盖不好，上下楼困难？4个小动作，舒筋活血，亲测好用
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十指连心，刮几根手指，疏通6条经络，调理身体，太实用了！
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人体有个“生门”，是元气的根本，每天揉脐9分钟，年轻不止10岁
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人体自带“消食片”，大鱼大肉吃多了，不消化，按揉3穴健胃消食
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脱发，头发稀，每天梳梳头，打通头皮堵塞，头发长得旺
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心肺弱，减寿命，腹式呼吸强健心肺，改善消化，益寿延年
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四大简单实用的养肾法，每天做一遍，充足肾气，温暖身体睡眠香甜
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久坐不运动？深度打开腹股沟，疏通下焦，打通盆腔循环
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手麻，肩膀痛，每天“8字甩手”100下，甩走腰酸背痛，颈椎很健康
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经络不通人易老！脚背拉1拉，活到九十八，肝胆脾胃跟着好！
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每天静坐5分钟，胜过睡眠6小时，深层修复脑细胞，提高记忆力
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多喝水是养肾还是伤肾？养肾实用9种功法，不花钱也能肾气十足
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脾经上有个“胰腺点”，血糖高的经常推，控制血糖不乱飚，快试试
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揉开一条“长寿筋”，大病小病不得侵，阳气充沛消化好，活过九十七
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女人气血不好，人易老！从这5个部位就能看出来，2个动作助改善
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打开腋下一把锁，心脏血管都不错，供血通畅防堵塞，气血都通畅
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睡前擀擀脚底，刺激肠胃反射区，促进脂肪代谢，脾胃强壮人苗条
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经络堵了，人失眠！教你疏通经络，身心舒适睡到天亮
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从上楼都吃力到健步如飞！60岁阿姨只做了一件事，快看看
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浑身没有劲儿，要给身体补点气儿，每天100下导气操，补气增力
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大肠经不愧是人体“清道夫”，坚持拍打7天，面色红润，口气清新
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怎样才能不生病，少生病？人体5个高效保健穴，常按增强免疫力
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每天这样“滚一滚”，给你的大肠排排气，燃烧脂肪轻松瘦！
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女人就怕眼睛老，眼周5穴每天按，消除眼袋防花眼，美丽又年轻
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脚上有个纯阳穴，驱寒补阳抗衰老，心肾相交睡眠好，保护血管通畅
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养腿就是养心，走路踢一踢这里，防血栓，防心脏病，经络通全身
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站着不动瘦肚子，每天坚持10分钟，提升阳气，通畅带脉
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掌心里的脾胃保健区，消化不好的，饭前按1按，减轻胃负担
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百病源于经络堵，疏通1个穴位，练习2个动作，帮你疏通全身经络
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阳气足百病消，踮脚空抓手，提升阳气好功法，一年少生病！
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冬日不养阳，一年都白忙！晨起锻炼“生阳操”，全身阳气充沛
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人体有个“浊水窝”，心不好，肝脏也不好的常拍打，每天养心护肝