练一下，疲劳开始消退，准备peaking
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赛后第一拉，神经还是有点疲劳，先搞点小重量……
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又累又热！
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上一下强度，120✘8，本周第三推
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硬拉老登骂街术！
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停训第三日，更一下视频吧
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没啥状态，本来今天想拉到240就算了，不过想着月尾，还是冲一下4倍体重吧！
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首次拉起来250钢片
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ipf卧推开把？45✘15给你磕头
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两个月，应该能适应硬杆，锁握吧……
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虚假的膝锁
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请叫真光硬拉王！
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小重量推一下，养老！
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战斗奶妈
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165卡了很久，服了！
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deep dark fantasy
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好家伙，抖音被永久封禁了，抖音最后一个视频
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170，长锁定
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杠子中心离地23.5，好重……减载开始，最后一次大重量硬拉
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最近在练这个强力锁定，但是启动就差点了…230都差点起不来！
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蹲完就艹握力，就当练了硬拉吧！！！
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继续刺激一下神经，状态逐渐恢复！发了就是练了系列～
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终于踏入网络新手水平！！！
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中山娱乐之旅！状态真不行……
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蹲蹲！！！
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破一下pr，150达成，155没起来，哈哈哈，划水115✘10结束了
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赛后恢复，还是有咳嗽流鼻涕，草草哒……240拉几个减减肥
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天雨路滑，暂停飙车，更一下小力卧推！
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力举科目三
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今天没深蹲，那就硬拉吧，随心所欲的计划，哈哈哈
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250又随时闭合了，果真老年人康复运动
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新的pr，下个月不冲极限了，又开始专研技术
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菜到无朋友！！！！！！
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无力，趁着虚弱状态，去搞搞动作
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水一下视频，先恢复到175
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又进入虚弱期，更飙车吧
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听说自由重量也是徒手健身，哈哈哈
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3.5倍体重划水一下
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时隔半年，叶教练又想起了他的90%网红无效论，我这个皱眉可还行
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小力病毒继续，做一下95一百个容量划水
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95/115/120有氧运动……