京东 11.11 红包
高强度低间歇是非常适合外胚型增力增肌。一种方法，45 分钟练完手臂，一点都不疲劳，没有所谓小重量垃圾容量#二头肌训练#
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人是要找到自己的节奏的，有时候需要勤进一点，有时候需要懒”一点，有时候需要成功一下，有时候需要“挫”一下比起事事求好不让自己落入应该的头脑指令里 反倒是一种智慧
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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最近腹肌有所进步
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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每一天都是人身限定
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你的人品是你最好的运气
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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十遍练习不好那就练一百遍，所谓十年磨一剑一剑斩苍穹
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生活就是喜欢当下的自己
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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#双开门身材＃卡卡罗特#范马勇次郎 #健美造型训练
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日常出门健身旅行你🉑太适合了入手了lee他们家的这款旅行包自己日常喜欢健身旅行的可以观察👀他们家的这款包容量比较大出门能携带比较多的东西
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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控制不住的不是重量，而是表情
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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训练一定要学会做控制，控制得了的重量才是属于自己的大重量
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拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情
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早今天练了没#增肌 ＃变强#悟空
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二头附身蜘蛛弯举，孤立性动作，对二头肌峰有帮助前提是你得会孤立
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看着行好像又不太行#健身就是最好的医美
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如何练出倒三角，你get 到了吗
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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那些练过骚动作，回想起来异常搞笑
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先成为自己的精神氮泵再成为你们的#春天又该健身了#交出你的健身作业#增肌计划 #巧克力腹肌
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感冒恢复了训练也在慢慢恢复突然感觉健健康康能训练真好#健身氮泵#
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光影之子#卡卡罗特＃双开门身材＃超级赛亚人
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水抬人万丈之高，人抬人无价之宝。
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手臂的力量永远是用之不竭的#健身vlog
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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这世界像块冰，那就让它是块冰
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向前看向远看 当你感到疲惫和迷茫时一定要记住生活中的每一次风雨都是为了塑造更坚韧的你阴霾总会散去阳光总会照进心底
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生活就是学会喜欢当下的自己
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练腹肌的顺序可以参考这个，腹肌不酸拉黑我#腹肌 ＃马甲线 #核心力量＃女性瘦身
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赶个早，一会直播
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支撑自己的信仰崩塌了，那我就坚持自己的信念
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学会心平气和的处理一些事情