今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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拉一个还行，两个就上不去了
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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献完血三天恢复期，状态还行！
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【单杠五练习（屈伸上）】上不去？三个要点：摆浪、打腿、手臂助你突破！
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这个杠上敬礼你给几分？
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！
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今天是四练习（挂腿上）&六练习（叉腿上）训练
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今天是娱乐局！
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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退伍四年的研究生了，看见云梯还是忍不住没了猛劲儿，胆量不减
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【第八天】进击前水平！
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引体快恢复了，勉强25个！
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记录：时隔三个月的后摆上还能勉强上去
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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【第一天】进击前水平！
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今天夜训！
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谁能拒绝30秒的后摆上呢
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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【第二天】进击前水平！
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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【夏训20】和大爷学吊环，一个六十多，一个七十多，若干年后希望能有他们的风采
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【臂屈伸】100个=12×5+10×4
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一个半月有余，还能拉几个？
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L支撑：大概有53s！
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【夏训11】双杠臂屈伸!
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原本今天想突破1min的，奈何状态不行，低团可以20s+，高团可以10s+，L支撑55s没问题！加油，加油，加油！
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【31个】时隔两天，再次突破引体向上
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
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下次不超过一分钟就不要再发出来了（55多点差不多）
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高杠上杠有进步，可以站半身了，加油
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今天的好心情是快狗打车给的
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早上忘浇水了，中午回来蔫了，浇了水五分钟肉眼可见的恢复！
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这杠转的差点吓（摔）死我
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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正经拉引体的一天！