你能踢到比自己高十公分的树叶么？
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【春训17】双杠臂屈伸20个。
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这杠转的差点吓（摔）死我
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跑 步拉 伸
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女生赤脚爬山
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区区19个卷身上，看完你也行
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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【夏训10】引体向上15个!
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【春训1】俯卧撑20个!
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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回顾一下后摆上（单杠七练习）已经快上不去了，不标准的臂屈伸不下杠60个，一口气50个。
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【春训2】俯卧撑20个！
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有燃冬那味了
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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【春训14】引体向上12个！
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娇小轻盈，却又翩翩起舞
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【夏训8】引体向上17个!
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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【今天的自己像废柴】
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【春训13】双杠臂屈伸15个！
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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折刀俯卧撑6组
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L支撑49s+团身10s+尝试冲肩一下（肩关节有不适）
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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户外光脚丫红绿灯，在脚趾缝里挣扎吧
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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哑铃：哑铃弯举5*12（每只手）+哑铃锤式弯举5*12（每只）+哑铃双手弯举5*12+L撑50s
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【春训8】引体向上13个！
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单杠五练习+引体向上练习！
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平板支撑5min+腹部练习
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今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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原本今天想突破1min的，奈何状态不行，低团可以20s+，高团可以10s+，L支撑55s没问题！加油，加油，加油！
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这个杠上敬礼你给几分？
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【春训5】引体10个！
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重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！