从下蹲抓62kg到高抓63kg，费时7天
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无任何护具卧推140kg，对不起，给各位拖后腿了...
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学生说我再也恢复不到挺举200kg，我倒要挑战一下。时隔半年，再一次恢复训练
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归队训练第四天，腰轻微拉伤，手掌破皮....150kg还没抓起来.....
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深蹲260三个
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最逆天的一集
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挺举210kg
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250kg硬拉
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今日垫铃高抓
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170kg-180kg，还在恢复中，然而第二个项目又把腰拉伤了，难受！不过终于找到了原因，以后一定改！
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停掉一切运动补剂，时隔两周再次突破自我。稳打稳扎，今年年底朝着78kg这个目标努力！
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曾经举227kg的人，现在一个轮胎都搬不起。这可咋办
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负重40公斤双杠
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100公斤做不了，那就75公斤，多做几个吧。
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今天是失败的一天
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深蹲280kg
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拼了老命拿280g蹲一下
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打卡今日210kg和220
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到底是谁教你们用腰在举重啊？
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实在是难受，汗都不出一滴
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负重55kg俯卧撑
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蹲不动了，快来帮我保护一下
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膝盖有伤，只能这么多做组了
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硬拉230kg两个
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不训练的时候腰疼的直不起来，一摸杠铃就能忍住疼痛！
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全程静音，记录一下第二次开始抽积液
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羊完两三周，重回国内210公斤俱乐部
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线上学员进步快的让我眼红，记录他的68公斤pr
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270kg试试水，有点重
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趁着今天没有教学任务，自己玩玩。没想到抓起来了受伤之后半年不敢抓的重量，教学的同时，也会加深自己对技术动作的理解
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休息的时候玩的有多爽，恢复起来的时候就有多惨。
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负重40kg双杠，腰伤还没好，不能练杠铃，各位将就看着吧~
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失败率大与成功率~
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腿这个东西，够用就行了，每个月蹲那么三四五六七次
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当教练确实费神
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第一次试举就应该要被判失败...
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玩一玩，求大佬们指点指点
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剪辑半天画质越弄越渣....感谢龙哥拍摄，争取早日恢复225kg
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这种蹲法应该入了b站入门级水平了
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浅浅的蹲一下，还没完全恢复过来
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小肌群训练