好看的背部和翘臀离不开腹斜肌的帮助，我是真想教会你发力
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一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
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【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
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古希腊掌管瘦腿的神&
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广受好评“带妈妈锻炼”完整版，适合中老年人和运动初学者，学会全腹肌配合呼吸发力，脊椎和腹部协同工作，对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
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为什么我们看了很多教学也不会正确走路
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根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
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十年普拉提私教的倾囊相授，适合所有人，在做臀桥时腹肌酸炸
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带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
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一节优质的普拉提课程是什么样的？
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30min【核心激活】脊椎轻松一整天，所有不会发力的人我推荐都先练习这个视频
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如果你第一次刷到我，不知道该练哪期视频。
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这种肩背 切记不要开肩
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【初级】
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一节完整的普拉提课程
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希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
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妈妈练了一次就觉得腰椎颈椎轻松多了
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想瘦腿最该练的是臀部和足弓
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体态和体脂共同改善才是获得好身材的捷径
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改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂
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我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验，学会感知自己的肌肉
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大腿前侧粗.小腿粗.臀部不会发力的来试试
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找不到背部发力感的同学前进，我刚开始练背很长一段时间没什么感觉，姐妹可以按照这个热身开启背部，少走一些弯路。
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中式收腰腹太牛了，每天10分钟，坚持一周，腰围小一圈！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#腰臀比
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希望给各位普拉提教练一点新思路，普拉提并不是一成不变的