父亲节教爸妈做三个预防膝盖问题的小训练
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广受好评“带妈妈锻炼”完整版，适合中老年人和运动初学者，学会全腹肌配合呼吸发力，脊椎和腹部协同工作，对驼背、富贵包、背厚且腹部突出无力的人很有帮助
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带你拉伸放松全身
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带妈妈训练改善腰酸、富贵包、下腹突出，简易动作适合新手
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瑜伽从初级到高级（1-80课）
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一节完整的普拉提课程
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【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
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【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
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带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
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不要流量放弃完播率，只奉献真正有效的训练方式【肩背训练】
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一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
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希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
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【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
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改善假胯宽、小腿粗、小腹突出顺带高强度减个脂
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70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
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60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
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我希望能让每个人都有上私教课般的锻炼体验，学会感知自己的肌肉
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肩膀僵硬不适？先练背！
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站立的冥想，我推荐所有粉丝试试站桩，让自己在纷扰的世界里感受自己的身体
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练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
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想瘦腿最该练的是臀部和足弓
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不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
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根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【初级】
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【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
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【一周跟练】全方位翘臀，臀部发力最好的跟练讲解
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如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
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大腿前侧粗.小腿粗.臀部不会发力的来试试
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十年普拉提私教的倾囊相授，适合所有人，在做臀桥时腹肌酸炸
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立省5万，不用普拉提床也可以练普拉提足部训练！感受臀部与足部的连接可以更快的瘦腿
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如果你第一次刷到我，不知道该练哪期视频。
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想减脂的速速归来，超详细激活热身，助力你减脂不粗腿，臀部翘起来
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古希腊掌管瘦腿的神&
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从易到难，不论小白还是教练都能练习【高级】
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为什么我们看了很多教学也不会正确走路
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妈妈练了一次就觉得腰椎颈椎轻松多了
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体态和体脂共同改善才是获得好身材的捷径
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好看的背部和翘臀离不开腹斜肌的帮助，我是真想教会你发力
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希望给各位普拉提教练一点新思路，普拉提并不是一成不变的
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毫无技术的盛夏消暑料理，看球美食两不误
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每个人都可以找到腹肌发力感，学会控制自己的身体