多去练硬拉和划船打磨你的后侧链，很多人附身不下去是大腿后侧肌肉无力，练背经常背没感觉而大腿前侧酸到爆炸，股四和股二前后发现不协调，要想练好背多去练硬拉
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今天带你练腹
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健美训练上细节决定成败
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富养自己最好的方式是藏幸福经不起晒，好运不能炫耀把好事都藏在心里，自己没事偷着乐藏脾气，藏期待，藏住嘴，藏住心藏而不漏，不仅是一种智慧，更是一种韬略
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建议新手划船做的不好，那就先把高位下拉练明白，从简到难让身体慢慢适应
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啊，我也是无语了，胸肌大被误会是打了硅胶😂
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备赛脸是真的难看，瘦到脱相，所以不是越瘦越好
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kiukiu加不了了 让他歇几天 先斯兴我吧
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以前也曾是细狗，只有腹肌
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【腿麻脚麻】腰间盘突出引起的腿麻脚麻，如何康复？
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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为什么二战打的比一战久
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兄弟们，这么做腿很难不炸
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胸部训练日，让胸变大的一天
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肌肉的完整度才是我所追求的而不是一味追求变大
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走一起打篮球去
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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#卡卡罗特 之借力推#双开门身材#鬼灭之刃＃范马勇次郎
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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有背无患，肩胛骨灵活，背部肌群才能充分利用
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能随喜，咸里有咸的滋味；能随心，淡也有淡的滋味。水抬人万丈之高，人抬人无价之宝。
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怕就输一辈子
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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我好想去爬一次山了，去到大山深处，远离人烟，净化心灵
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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新的一年，在干嘛今天练了没
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最近腹肌有所进步
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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想直腿，先练足弓
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好吧今天确实感觉到冷了
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瘦死的骆驼比马大
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许久未练动作，凹造型训练，协调自身不断改善，平时的训练动作凸显自身水平
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花开富贵
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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做你自己的#健身氮泵#范马刃牙
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控制不住的不是重量，而是表情
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一起健身吧我带你
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视