一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶#gymgest 力量站 #健身氮泵
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一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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以前我的性格，见谁吹牛逼，多少也怼上两句，现在不一样啦，就算你说你会飞，我也会让你注意安全。不做杠精和扫兴的人ye
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做你自己，相信你自己，别在对比中，迷失自我
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有一句话叫做举重是所有力量的神深蹲硬拉没达到1.5陪重量别想着去玩举重，基础力量是前提条件，基础力量不够别想着去玩举重高翻动作只会让你受伤，
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做你自己的#健身氮泵#范马刃牙
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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做自己就好，早晚会有人会因为你是你自己而靠近你
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健美训练上细节决定成败
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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二头训练，应注意什么
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上天给你什么，你就享受什么，上天拿走什么，你就接受什么
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富养自己最好的方式是藏幸福经不起晒，好运不能炫耀把好事都藏在心里，自己没事偷着乐藏脾气，藏期待，藏住嘴，藏住心藏而不漏，不仅是一种智慧，更是一种韬略
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控制不住的不是重量，而是表情
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去运动吧 有两种狠人：一，是戒烟成功的。二，是减肥成功的。他们都有一个共同特点，就是果断狠心，能管住嘴、忍住瘾，说瘦就瘦，说戒就戒。他们能忍受长期的孤独
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有背无患，肩胛骨灵活，背部肌群才能充分利用
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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练腹首选悬挂举腿一个动作贯穿整个腹部高效锻炼6组一组8-12次即可#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #健身也要节奏感
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你应该是世界上最幸福的人
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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想要看到身后的东西要先往后退
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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练#范马勇次郎 #健身氮泵
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没有肩的后束，如同没有背的后束看起来缺头少尾】
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没过年就已经开始练这个动作了，有懂的吗
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玩健美就行了，别让健美玩了
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没什么好焦虑的 活着就能翻盘 老天在后面给你留了王炸#gymgest力量站 #冬天健身的含金量 #健身氮泵
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好好活 尽情装 打开我 得欢乐
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半缸水响叮当，水满则无声，懂得越多的话越少
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“我的所有坚持，都是因为热爱。没办法三分钟热度，做不到对自己敷衍。”
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没有自己的火把 我们只能做看客
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好事坏事，终归，都成往事
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勇士脚下无绝路#自律 ＃健身 #高位下拉
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早
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五一假期就是妥妥有氧气日呀#踏青 #健身 #地心引力抓不住我
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做一回干尸背
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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渔夫出海前并不知道鱼在哪里 可是他们还是会选择出发
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退一步海阔天空，方能看到身后一片光明，这是好事
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相信我你一定可以