《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-2交替踢臀剪式跳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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祝贺凯尔特人重返总决赛｜《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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没人看就自己默默努力吧！老猫跳绳向四摇迈进！
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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不想毁掉爆发力千万别这样做
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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关于皮蓬与乔丹之间的矛盾！罗德曼高情商的答复 不...
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
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并步135cm，几时才能实现原地？//跳深｜老猫弹跳训练库
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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反向双摇120连｜老猫跳绳
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多年弹跳培训经验告诉你，不能扣篮绝不是没天赋。
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分享几个暴涨弹跳的训练动作
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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身高超过185臂展正常，普通扣个篮只需要单纯补一下短板即可，185以下训练就需要比较系统地走周期
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有高低肩的朋友试试这几个动作‼️亲测有效✔️
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500g重绳双摇交叉双摇金字塔level7挑战｜老猫跳绳 如果状态好可能还能再升一级
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【老猫弹跳训练5】单脚提踵&双脚提踵
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关于弹跳训练 分享一个细节的训练动作 你还要选择错过吗？
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175肌肉型扣将克里斯托弗 同时也是立定跳箱世界纪录保持者！
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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500g重绳双摇130连挑战，配上《龙拳》｜老猫跳绳
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达到这4个标准的人90%都能扣篮