下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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Meels练习
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32kg壶铃Halo
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Zurkhaneh Guangzhou.力量之屋·广州
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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【Zurkhaneh】波斯人的强壮来自Shena！伊朗传承千年的Zurkhaneh体系 中国大陆首位认证Pahlavani刘爽老师公开Shena伊朗板训练方法！
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练，53分钟完整视频（2018，伊斯法罕）
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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日常锻炼：不同器械练一遍
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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是日锻炼：低强度循环训练×3轮，视频是第3轮
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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蹲姿位胸椎与肩胛练习
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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tacfit自重动作的学习练习
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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力量老奶奶，硬拉32kg
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210930 日常锻炼：12分钟循环（3个动作×4个循环）2kg药球、半蹲跳、15kg锤铃
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周二的下午，休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
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竞技壶铃之抓举/长循环，石锁解锁「推龙-捏角-托底-架肘-上拳」combo
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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【广州支点长剑小组】摔跤技术分享（五）：抓把的三个八拍练习——基础控制
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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百锤千炼，下次见～
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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力灌指尖——SoulSean的日常锻炼（前CrossFit官方体操培训师）
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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日常锻炼：40kg单手Swing
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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周五蹲蹲蹲
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卷馆周五，不如跳舞
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周五蹲蹲蹲