【Zurkhaneh力量之屋】Zurkhaneh sport(meel sang kabadeh charkh milbazi govd)
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【Zurkhaneh力量之屋】2012 Zurkhaneh Aze European championship Sang Ismayil 1 st rekord
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【Zurkhaneh力量之屋】哈桑·亚兹达尼（HASAN YAZDANI），自由跤世界冠军的力量之屋锻炼，与自由跤训练
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【Zurkhaneh力量之屋】力量之屋：伊朗的传统力量训练（2016，伊斯法罕）
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师的门盾Sang练习：双20kg、双30kg
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下午休闲的锻炼，与阿进练习Shena和Meels
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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下午我与阿进的休闲锻炼，力量之屋Zurkhaneh
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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Shena and Meels 伊朗板与伊朗棒，来自刘爽老师的技术与智慧
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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Zurkhaneh Guangzhou 力量之屋·广州
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Meels伊朗棒练习 wit.阿进
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Shena with Kru Liu.
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Meels练习
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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伊朗摔跤名将 哈桑·亚兹达尼（Hasan Yazdani）
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15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）
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来自刘爽老师的技术与智慧：Gada、Meels、Sang、Shena，feat.子尧
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黄超tiger × JasMovement 锤铃课程: Intro
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48kg双手Swing 无热身10次做组
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来自刘爽老师的智慧与技术——Meels 波斯棒
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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日常锻炼：不同器械练一遍
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自体重力量练习
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如何执行该计划？StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》（速度与死亡计划）
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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力量老奶奶，硬拉32kg
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【实用力量体系】武术基本功：腿法
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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12kg锤铃，对角摆 10分钟
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48kg壶铃单手Swing，力量不够代偿凑（哭
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32kg壶铃军推，10×1，each（每侧）
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HRSC 模型1的原理——力量的五边形（一）
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Swing the mace.
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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【有功练】壶铃抓举的训练意义是高速度与高功率。
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