宿舍引体10组110个、弹力带，今日下雨且开会，在宿舍锻炼！
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宿舍引体加成！14组105个！
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
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这个引体我奶奶来了都能做
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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不标准的10个引体，目标今年20个
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引体向上：四练习+50引体
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宿舍引体、俯卧撑锻炼
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宿舍弹力带，三个动作耍
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一根弹力带，自制固定卷腕器（居家健身）
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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引体向上：卷腹上35个！加油加油，目标。。。
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今日偏重引体
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多做一个引体就是为了争口气吧，我相信不会全还回去的，不久我就可以恢复了，值得庆幸的是五练习还可以上去，但是双立臂要从头再来了！
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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如何带班里最高的同学解锁第一个引体！
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深圳学生，只能做一个引体和两秒平板支撑
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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很快就可以做标准双手引体了，加油
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跟上臭美的步伐！弹力带四个动作练肩背！
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【春训3】400障碍飞矮墙，引体12个！
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单杠五练习，双力臂，一分钟引体训练！一共三十一组，前二十*5+后十一*4，吊杠三组！
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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【引体耐力】第一次尝试击掌，10双力臂+5*10个/组
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单杠卷腹：152=8组=22*2+20*3+18+15*2（从亮到黑，从腿直到弯曲，发现腿弯点儿肚子感觉更明显，膝盖也没那么难受了，加油）
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自测引体20个，下个目标，间歇引体突破100！
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【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
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老弟说他拉引体可厉害了，我只能说比我强。哈哈哈哈
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今日练习杠上敬礼！
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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【夏训17】引体向上12个!大爷要我定住看我能拉多高。
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一分钟引体向上练习！
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勉强26个引体
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每天100个引体向上
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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【引体耐力】32min32组195个引体向上，七练习，L支撑！7*10+6*15+5*7！