宿舍弹力带，三个动作耍
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2000w人看过的弹力带练背拯救垮脸跟练版来了！在家就能练出#少女背 #改善体态 #开肩美背#弹力带健身 #跟练
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弹力带跟练大合集！10个黄金动作跟练都在这里！可投屏！不跑不跳 #开肩美背 #瘦背 #消除富贵包 练背跟这一条就够了！#弹力带健身 #跟练
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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膝盖保护｜分享一套居家也可以做的弹力带训练
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7个动作，诠释弹力带的神器作用！
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弹力带或毛巾 跟练 #含胸驼背#瘦背
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跟上臭美的步伐！弹力带四个动作练肩背！
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20分钟弹力带肩部线条塑造跟练，讲解跟练，居家可练！改善溜肩扣肩斜方肌过高，提升肩背气质
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【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC，你确定不想学
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姐妹们练背不仅拯救垮脸，还能改善体态 提升气质！但动作一定要做对，快看看你是不是也这样练？#弹力带健身 #开肩美背 #拯救垮脸 #改善体态 #居家锻炼
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居家一根弹力带，练出蜜桃臀
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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做个双杠臂屈伸还要和小孩儿抢位置
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巨实用的《弹力带跟练》含详细教程和沉肩方法！姐妹们赶紧收藏好！#弹力带健身 #跟练 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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【第四天】进击前水平！四个动作！五练习/双力臂！
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一根弹力绳练全身！姐妹们可以根据自己的不满意的地方着重练习！#改善圆肩驼背 #开肩美背#改善体态 #居家锻炼 #弹力带健身
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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新手必看！#弹力带 拉不动的姐妹方法都在这里！新手可以先做半程，视频有全程和半程动作对比！#居家锻炼 #开肩美背#改善体态 #练背
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男生想把胸练小要多久？
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全方位腹肌训练动作，一个月打造清晰腹肌 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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女生把背练薄要多久？用我带学员的经验告诉你，在家用一根弹力带就可以做整体背部塑型，含胸驼背、斜方肌比较高比较厚、有拜拜肉、后背肉多的姐妹，赶紧试试吧！
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宿舍引体10组110个、弹力带，今日下雨且开会，在宿舍锻炼！
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宿舍引体、俯卧撑
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姐妹们脸垮就去练背！！真的巨巨巨好用#开肩美背 #练背#改善体态 #弹力带健身 #居家锻炼
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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引体向上提升耐力，第十三次练习，双力臂突破三个，练习突破80，下周见证效果！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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平板支撑5min+腹部练习
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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俯卧撑：155个=热身10+蜘蛛*2（12+10）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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折刀俯卧撑6组
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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静态练习：L支撑+团身
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静态练习：L支撑+团身
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【引体耐力】第十次练习30组+16引体
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L撑略超40s！突破自己，加油！