跳跳跳，我承认，我没坚持下来，太痛苦了
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综合训练日
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爆发力训练日
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抓举训练日，70到100kg
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增强训练日
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抓举高翻训练日
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一点也不像
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高抓加高翻训练日
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硬拉加高翻训练日
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第六周减载周，第二次训练
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腿部恢複訓練
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硬拉加挺举训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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增强训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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110kg翻挺20个，容量训练
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上肢合练日
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c氏训练计划第五周第二次
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足部训练，重要的训练
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高翻高抓训练日
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抓举减载加硬拉训练日，
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腿部训练日
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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女儿出院，恢复训练
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抓举终于破pr
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太刺眼了，墨镜打球
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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增强式训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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减载周的快乐训练（xjbl）
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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胸背肩训练日
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抓举和挺举训练
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c氏训练计划第二轮第四周第三次训练，挺举加背部训练日
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腿部训练日
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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臀腿训练日
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日