V
主页
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
爆发力训练日
上肢合练日
c氏训练计划第三周第三天
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
抓挺训练,做为力量训练后的主动恢复,很好用!!
爆发力训练日
c氏训练计划第五周第二次
恢复训练,从全蹲开始
恢复训练
c氏计划第二轮第二周第三天 抓举和背部训练日
两倍体重卧推日,爽
c氏计划第二轮第四周第二次训练,抓举和卧推训练日
中低强度训练,恢复活力的科学方法!
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
180kg高杠全蹲,140kg前蹲,70kg弹力绳暂停蹲
c氏训练计划第二轮最后一周,第二次训练开始2周减载
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
第三周第一次训练
开始系统性恢复训练
高杠深蹲和抓举训练日
后链训练日,容量让我崩溃
爆发力翻挺训练
全蹲,前蹲,及挺举训练
抓举训练日
硬拉高翻训练日
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
二阳恢复训练
跳一跳,十年少
120kg卧推10次3组,80kg翻挺训练
综合训练日
c氏训练计划第三周第2天
高翻训练日
下落离心训练,及直腿原地跳箱
弹跳攻击第二周第三次训练
蹲拉训练日
下肢爆发力训练日
拉力训练强度日,举重杆加举重片爽!!
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
开始做增强训练