大侠配刀，君子持剑，剑法有三层境界，你在第几层
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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龙在五行之中龙属水，常习练龙形，可强腰壮肾，打通带脉。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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一个简单的动作教你开龙脊
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一个动作打开我们的肩肩背背。
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武当五行气功豹形在五行之中属木，豹形炼肝，常练习豹形舒肝沥胆，祛除肝淤，通阴脉、阳脉。
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武当道门八段锦，双手托天理三焦
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过了35岁，常做做这个动作，拉伸膀胱蛮舒服
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养肺解郁，配合呼吸。武当养生功。
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以拳脚修习沉静，以武动降伏躁心。
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武当道门八段锦第六式《背后七颠百病消》，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
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《武动乾坤》第44集 八极焚天门之威
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每天练一练凤凰展翅，一起来挥动我们的翅根。
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导引吐纳配合呼吸，每天练一练，排除体内湿气。
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《武动乾坤》第48集 杀鸡儆猴
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道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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武当八段锦第三式《调理脾胃须单举》调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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武当五行气功鹤形在五行之中属火，鹤形炼心，常练习鹤形可以使得心神合一，静心沉气降火去浊，打通任督二脉。
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就这一招，每天坚持十分钟让你全身轻轻松松。
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武当袁懋资大道长为大家展示一套养生功法五行气功起势。
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每天早晚坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松的练习大雁呼吸。
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武当醉剑，似醉非醉。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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拉伸肩颈增强气力就练它，看似简单，坚持下来不简单。
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沙湖边，白衣者，在秋韵里挥拳，自然爽快。再来一段你们爱的连环踢，踢出秋意来。
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师父跟我说，我们的剑，斩的是万千烦恼，是执念，是尘俗的牵挂。剑法的精要，是心中无剑，才能招招制敌。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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武当八极拳三丰派十六代弟子演练。
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《武动乾坤》第46集 两大转轮境的对战
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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剑虽利，不厉不断；才虽美，不学不高。
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每天早晚坚持合掌扩胸三十次，舒展肩背。
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生活很苦，自己加糖，星河滚烫，不如练拳
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所谓的基本，看似简单、易行，却是深含千百年来的传统。扎实的基础，才会有未来的腾飞。
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太极拳，步伐要轻柔稳健，这里面有生活的“中和”之道。
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只要有人的地方就有恩怨，有恩怨就会有江湖，人就是江湖。
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武当三丰太极拳白鹤亮翅