每天早晚坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松的练习大雁呼吸。
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每天早晚练习十二组，简单动作大作用。
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教你们一招专门练习肩颈的动作，每天坚持三到五分钟，简单又轻松。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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每天坚持五分钟，不但疏通肩颈，还能活背。
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这个已经很简单了。同学们每天坚持十分钟，轻轻松松疏通百脉。
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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不要小看这一招，就这样简单前后踮足，轻轻松松三分钟全身发热。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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一个动作强肾固腰，每天坚持十分钟。
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你们一直想要疏通五脏视频它来了，每天坚持练习三组，浑身轻轻松松
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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这个动作非常简单，大家每天坚持五组，每天都会有不一样的收获。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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拉伸肩颈增强气力就练它，看似简单，坚持下来不简单。
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就这一招，每天坚持十分钟让你全身轻轻松松。
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养肺解郁，配合呼吸。武当养生功。
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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武当道家养生功法，早晚跟着做，吸收天地灵
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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一个动作锻炼到全身，每天早上坚持练习十分钟舒服起来。
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一招让我们背部舒服起来，不爱运动久坐久卧的同学们练起来
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一招让我们周身舒服起来，居家锻炼小功法。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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每天早上空腹练习十分钟，小动作大作用，让我们的腰腿瘦下来。
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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看似简单，作用性很好，早晚练习五到十分钟，既简单又轻松。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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马步帅臂，增强气力，疏通肩颈，坚持打卡七天，提升阳气，
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腿脚无力，肩颈僵硬，不妨试试这个动作，提升阳气，疏通肩颈。
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每天动一动，简单动作大作用。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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每天十分钟，阳气充足，越来越轻松。
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就这一个动作拉来全身，坚持打卡七天
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。