京东 11.11 红包
W4D3｜减载硬拉，质量不错的直腿拉，有待提升的传统拉
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学了预拉撬120kg轻松许多
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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艰难恢复到160KG
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健身随记｜软钢胶很好 再也不拉了
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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健身随记｜或许你压根不需要“专项性”
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这个搞法还让会员咋练啊...
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国庆减载硬拉｜臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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男生的健身VLOG：终于拉起100kg！
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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Golor W6D2｜传统硬拉190kg*2@67.6kg
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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W2D5｜上肢训练
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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【届不到】看完重制人生后xjbl的硬拉训练
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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体重52kg 硬拉170kg
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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硬拉日传统和相扑对比，近期相扑相对稳定了，然后传统又出了问题，再调整一下。
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重在参与的比赛｜体重66.8kg，三大项541kg（比赛成绩）
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今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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高杠135kg 3*10，找回“宽距硬拉”感觉后深蹲硬拉反而更有感觉的储备训练
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减载硬拉：计划稳中求进，成果水到渠成。
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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IPF青少年世锦赛 侬索VS帖木儿
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俄罗斯大力士IVAN MAKAROV的恐怖力量，你觉得他能有希望打破硬拉的世界纪录吗？
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硬拉经验谈｜聊聊预拉、找臀位、呼吸
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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300公斤小相扑(宽距传统)只是硬拉的起点
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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女生三大项600kg是啥概念？
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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他终于拉起了506公斤
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三个动作，让你练背突飞猛进！
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg