boazilla日常训练4.30-下蹲抓
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
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boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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boazilla举重训练5.6-发力点直推抓/宽挺蹲
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boazilla举重训练5.8-下蹲抓/心肺训练
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boa日常训练7.18-垫铃高翻/摸鱼
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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boazilla日常训练—气喘吁吁
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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boazilla心肺训练5.7-佛系调整
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boazilla举重训练5.12-膝上下蹲翻/借力挺
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boazilla双摇练习5.14-烈日清风
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夕阳、泳池、CrossFit
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下蹲翻测试70-110
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高抓组合训练,找发力感觉
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boazilla举重训练5.11-膝上抓举
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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挺举训练——上挺技术又没了
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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加练一些有氧-boazilla每周一练
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boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
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本人又回来啦！难得找到一个练高翻的角落
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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抓举训练65-75
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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只想做一个安静抓举的美男子（抓举55-77kg）
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boazilla的每周一练
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北京throwdown 超VIP内场观赛-boazilla每周一练
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双摇练习-boazilla日常训练
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大力训练—有点上头
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又一次没做完WOD，没关系我是来撸狗的