京东 11.11 红包
今天继续推，120间歇推六组加100间歇
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减载周最后一练，220kg两次
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卧推120kg九次/130kg六次
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积累A第二周第二推，下斜100kg八次六组
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积累期B第二周第三练（间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉4/4/6加四组容量）
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换场地设备不习惯，减强度练
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上周末第一次参加力量举比赛，深蹲和卧推两项暴露出非常多的问题，最后只有620kg的成绩位列级别第九。休息一周后今天开始尝试改动作，找了一家有铸铁杠铃片的馆子防…
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家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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强度组150kg（77cm握距）/推进120kg（66cm握距）五乘五
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低强度卧推日（本轮周期侧重胸肌）
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45cm握距卧推做组（100～115kg）
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间歇蹲做组未遂（停顿太短）
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蹲五下结束（210/225/235/245/250）
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积累期A最后一周（155kg八次六组）
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春节前最后一练
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【#常田大希# 】play for Cartier （为卡地亚）写了大提琴组曲《祝祭》说不定之后会悄悄发行（几年一次加入正式表演强制性地疯狂练习…
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卧推日，练的太差发发照片
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“胸肌灵活度训练”
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#汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟，关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
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尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
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硬拉250kg（龟背后侧链崩溃，今年没有余地了明年再努力）
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积累期B第二周第四练，无腿中握下斜六组坐姿推肩五组
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180七次两组/前蹲两组
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Stray Kids台湾演唱会粉丝视频信
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120公斤间歇卧推五组，辅助无腿间歇11
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250kg×2，保留体力下周硬拉冲击270kg
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基础第三周的硬拉，正式组直腿拉，完了试了
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动态休息日：哑铃推肩40kg十四次
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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2023年冬天的一些记忆碎片
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SBD日(630kg)：深蹲220kg，卧推150kg，硬拉260kg
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第七周第三练，主项卧推，间歇100kg
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高杠间歇190kg低杠220kg
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视频太长，加速处理（硬拉）
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70握120kg五次，小进步
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2021第一天与领导度过^=^
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阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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#定格这个夏天#学习相扑拉，140到15