2023年冬天的一些记忆碎片
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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好大的城
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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五一快乐
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2021第一天与领导度过^=^
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酒后聚会，非法前蹲
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今天继续推，120间歇推六组加100间歇
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减载周第三练，卧推
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卧推100kg十九次，新突破
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这个新风格版吐司
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间歇卧推120公斤两次，间歇卧推100公
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第七周第三练，主项卧推，间歇100kg
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随便蹲蹲
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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减载周最后一天，继续休息，98kg肥仔引体
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《卧 推》间歇125公斤和十组95公斤间
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半程上斜卧推125kg两次
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卧推训练110间歇和100间歇，十组
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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6月7日腰伤之后两个月零一周，重回200
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家庭健身[墨镜][墨镜]
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高杠135kg做组和窄推75kg做组
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下班后的110公斤卧推四组八次#定格这个
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下半年第二练，180～235kg做组
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120公斤间歇卧推五组，辅助无腿间歇11
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间歇卧推110公斤八次做组[干杯]#定格
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随手一练（110～125公斤做组）
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肩推和深蹲训练，60和150#定格这个夏
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《间歇蹲之夜》
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有氧日，拉伸之外主动恢复，160kg压一压拉开僵硬的肌肉
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自留回忆：2023年10月蜜月旅行剪影
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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基础第三周第三练，前蹲170kg ，做组
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基础第三周的硬拉，正式组直腿拉，完了试了
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这次周期稳步恢复硬拉的训练
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蹲推拉的一天，长间歇卧推115kg 做组
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今晚深蹲训练前的卧推训练，之前还有半小时
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前蹲120kg八次三组，最后山羊挺身搞一
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