京东 11.11 红包
家庭小游戏[doge]，媳妇和我掰手腕，问先把我手压下去还能不能起来，你别说还真别说[OK]
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卧推日，练的太差发发照片
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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140/130/120卧推
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2021第一天与领导度过^=^
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蹲完低血糖的一天
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背部训练
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减载周第三练，卧推
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硬拉日
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高杠间歇蹲180kg，前蹲145kg
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晚饭喝奶喝多了……直接跑了三趟厕所，趁着
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《间歇蹲之夜》
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饭后消化训练
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前蹲小突破，150kg三次
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恢复训练结束
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酒后聚会，非法前蹲
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展示脂肪五花肉[doge]
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阳康后第一练（六乘六加一点间歇蹲）
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简单练一练（朋友聚会）
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蹲推拉的一天，长间歇卧推115kg 做组
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100kg总重双杠40次做组
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#定格这个夏天#110公斤卧推九组
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硬拉145kg组
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维持腿力
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三秒间歇卧推加前蹲（110kg，130k
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小推日（三头训练）
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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前蹲165kg~前蹲100kg八次做组~
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清明前临时加班半月，导致错失peakin
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高杠190kg四乘四
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200kg五次+175八次三组
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基础第三周第三练，前蹲170kg ，做组
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前蹲120kg八次三组，最后山羊挺身搞一
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深蹲是生活
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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减载周第二蹲，170kg 无腰带间歇五次
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高杠间歇蹲
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握力重回80+
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230kgtop set和170kg间歇
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上周末第一次参加力量举比赛，深蹲和卧推两项暴露出非常多的问题，最后只有620kg的成绩位列级别第九。休息一周后今天开始尝试改动作，找了一家有铸铁杠铃片的馆子防…