京东 11.11 红包
#定格这个夏天#学习相扑拉，140到15
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#定格这个夏天#110公斤卧推九组
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140/130/120卧推
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硬拉200kg 两次，140kg 六乘五
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今晚训练非常简单…推了个140kg就走了
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积累A第四周（前蹲140/间歇蹲170/硬拉180/直腿拉170）
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高杠165kg+前蹲120～140kg做组
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140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
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今年卧推重回140kg
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旅途中简单练半小时（140kg✕2，100kg✕8做组）
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140蹲了蹲，还是觉得心里膈应，害怕，虽
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卧推120～140kg
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肩推和深蹲训练，60和150#定格这个夏
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近期硬拉220kg单组八次/深蹲225kg做组/卧推125kg做组（体重99kg）
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软脚虾前蹲（140kg裸膝）负重60k
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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下班后的110公斤卧推四组八次#定格这个
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高杠间歇190kg低杠220kg
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140kg一组/100kg55cm窄握两组/66cm两组/120kg木板一组
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身体准备好了心理没有的训练
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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健美训练
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容量训练，高杠150kg 单组15次
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回家就是躺着，吃喝恢复身体
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130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
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回不去的夏天
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2023年冬天的一些记忆碎片
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怀疑人生，能量不足，拉不动
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没吃早饭的上午训练，热身210出杠没站稳
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相扑硬拉上周180没离地，这周好歹起来了
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卧推140kg六组两次
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状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
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卧推140kg一组四次
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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今日训练蹲160推105，两组轻重量深蹲
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积累期第一练（220kg/160kg六组）
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无护具210/腰带练习组190～200四组
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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分享动态
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周期即将结束（低杠蹲240kg四次）
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双杠一组50次，负重30kg 一组二十次