过头蹲111KG*3次
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
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CrossFit 2023.05.10 暂停借力挺116KG
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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莫里斯140kg前蹲
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CrossFit 2023.01.03 简单粗暴的一次训练（45次胸触引体+30次83kg肩推）=7分11秒
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2024.08.28 4轮（100次双摇+25次GHD仰卧起坐）=9分18秒
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2022.01.23 负重400米弓箭步+400次深蹲=26分08秒
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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG（3-3-3-3-3）
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CrossFit 2022.12.30 底部位启动前蹲7组*3次（52-58-65-71-78-84-91KG）
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次（150KG，62KG，162KG）
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你能一次在平衡板上做多少个深蹲？
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CrossFit 2022.11.11 1000次负重20KG走箱
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小菜鸡首次翻挺70kg
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从不会下蹲抓到抓起100kg的历程
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG，高抓83KG，下蹲抓100KG.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2022.04.09 英雄日常：21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
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CrossFit 2021.02.11 2012年全球公开赛第三项
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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火箭推 70KG''15次-75KG''12次-80KG''9次 连续不断推完
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32kg 双壶铃挺举3分钟完成27次
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100KG 6连.（1次借力推，2次半挺，3次分腿挺）
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CrossFit 2023.01.02 新年第一练（借力推+分腿挺，深蹲，抓举，俯卧撑）
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线上学员阿奇来线下集训一周 挺举成绩提高10kg 屈髋肌群和脚踝力量的欠缺会导致预蹲时出现重心前移和在接杠时前腿分腿过小 需要在训练计划制定时安排对应的辅项训练
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CrossFit 2022.12.31 3个5分钟结束2022（跳箱过，高抓、过头蹲、膝盖触肘，自信车）
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CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒
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100码倒立走
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2021.11.16 实力推1-1-1-1-1-1-1-1-1-1次（66KG）