大叔年轻时骨质疏松，坚持这样练，改善骨质，体重减了二十多斤
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这样原地跑步太厉害了，坚持1个月，体重减了二十斤，想不瘦都难
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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坚持扭腰甩手99下，只练了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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男人增强训练古术“踏浪”，睡前5分钟，让男人更强，女人更浪
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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男人脚部疾病都是不良商家鞋子惹的祸，通过运动修复扁平足
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60岁后是寿命决定期，如果走路时出现这四种表现，说明身体特硬朗
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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这样“点脚”可不一般，体重从180斤减到155斤，轻度脂肪肝消失了
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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59岁大叔从小体弱多病，坚持这样运动二十六年，不感冒不发烧！
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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老年人手指不灵活，学会一个小动作，手指更灵活，胜过年轻人
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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大爷年轻时膝盖疼痛，两个动作练了20年，膝盖胜过年轻小伙子！
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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原来心脏最喜欢这样运动，坚持三天，促进心脏供血，心脏更有劲
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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【脚跟痛】足底痛？足底筋膜炎，3个动作简单有效！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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两个动作坚持练，每次5分钟，提肾气、养肝血，胜过泡枸杞
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每天这样走几步，提阳气固肾气，六七十岁老人胜过二十岁小伙子
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘