老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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老年人手指不灵活，学会一个小动作，手指更灵活，胜过年轻人
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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大叔练深蹲20多年，膝盖从来没受过伤，学会一招膝盖胜过小伙子！
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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88岁老人身体强壮像小伙，一套养生长寿功，肾气十足，浑身是劲
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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道家绝招“划船功”，每天五分钟，充实肾经升阳气，90岁练也不晚
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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心脏最爱的动作，每天60个，心脏好、血管健康
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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大叔餐后血糖10-12，晚饭后四个动作这样练，血糖降到7.0！
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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大叔餐后血糖12～15，每天这样动一动，餐后血糖6～7！
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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肺部最爱的动作，每天三分钟，排出体内浊气，肺部更干净
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大叔坚持这样甩腿，膝盖越甩越好，没想到还有意外收获
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大叔坚持运动26年的理由，简单的一句话，让你恍然大悟！
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双摇是运动之王，每天三分钟，减肚子瘦全身，比跑步更好！
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大叔感染新冠病毒第二天，高烧退了，用的就是这个方法
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92岁老人30多年没去过医院，全靠这一招，天天坚持，让他活成小伙