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老年人也可以练的“深蹲”,68岁大叔每天20个,从虚弱到生龙活虎
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老年人也可以练的“深蹲”,68岁大叔每天20个,从虚弱到生龙活虎
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坚持脚尖蹲半个月,腿部肌肉力量爆涨,平衡能力一天比一天好
70岁大伯每天坚持“空蹬腿”,病殃殃的身体逐渐强壮,身体倍儿棒
大叔坚持原地混合跑,月瘦十斤,比跑步还好,还不会伤膝盖
老年人手指不灵活,学会一个小动作,手指更灵活,胜过年轻人
古法“回春功,每天三分钟练周身,坚持半月,跟从前大不一样
老年人走路时腿打软,学会一招,让你腿脚更有力,骨质更硬
大叔每天坚持“逍遥步”2个月,体重190斤降到160斤,这招厉害吧
大叔练深蹲20多年,膝盖从来没受过伤,学会一招膝盖胜过小伙子!
70岁阿姨以前是病秧子,每天一套独特动作,20年没去医院看过病
每天刺激这八处,会给身体带来四大好处,坚持1个月乐了
88岁老人身体强壮像小伙,一套养生长寿功,肾气十足,浑身是劲
大叔年轻时膝盖经常性疼痛,两个动作坚持练,膝盖多用30多年!
道家绝活“弹指功”,每天100下,疏通淤堵,还能大补肾气
大叔颈肩疼痛不敢转头,三个动作对对练,颈肩疼痛消失了!
颈椎病折磨大叔很痛苦,四个动作对着练,颈椎一天比一天好!
每天这样走几步,大补肾气,强壮身体,80岁像小伙子
道家绝招“划船功”,每天五分钟,充实肾经升阳气,90岁练也不晚
能这样走二十步,说明身体素质特别好,80岁像40岁
这样走路危害大,很多人都在这样走,改变走姿,身体健康
心脏最爱的动作,每天60个,心脏好、血管健康
每天坚持“螃蟹步”三十天,让你从偏胖变成偏瘦,还不会伤膝盖
老姐姐骨质疏松骨量低,每天这样跳100下,现在的骨质正常了!
这样踮脚厉害了,老爷爷练了20年,走路轻松如蒸,60岁练都不晚
这招“浅蹲”可不一般,自然促进睾酮素汾泌,比深蹲更给力
每天这样登山蹲,让你80岁腿不老,90岁腿脚轻松走路飘风
每天坚持甩手转手腕100下,疏通全身经络,甩掉身体小毛病
一招失传的道家甩手功,只练了两分钟,全身舒服,疏通全身经络
大叔餐后血糖10-12,晚饭后四个动作这样练,血糖降到7.0!
一个小动作,每天100下,促进全身血液循环,哪哪都不疼了
脂肪肝最怕的运动,每次5分钟,消耗全身脂肪,专减内脏脂肪
百练不如空抓手,每次50下,打通浑身经络,促进脑供血
大叔餐后血糖12~15,每天这样动一动,餐后血糖6~7!
一个转手腕动作,每次20下,疏通手臂6条经络,改善颈肩肘关节痛
这样“甩手”太棒了,只甩了几下,浑身上下都冒汗,经络更通畅
肺部最爱的动作,每天三分钟,排出体内浊气,肺部更干净
大叔坚持这样甩腿,膝盖越甩越好,没想到还有意外收获
大叔坚持运动26年的理由,简单的一句话,让你恍然大悟!
双摇是运动之王,每天三分钟,减肚子瘦全身,比跑步更好!
大叔感染新冠病毒第二天,高烧退了,用的就是这个方法
92岁老人30多年没去过医院,全靠这一招,天天坚持,让他活成小伙