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CrossFit 2023.01.14 EMOM(吊环双力臂+爬绳+弓箭步)
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继续看日本举重U熊
吊环双力臂辅助练习
CrossFit 2022.06.21 7轮:30秒跳箱+60秒吊环双力臂=81次跳箱+47次吊环双力臂
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
难以想象耐力赛的双力臂也这么赏心悦目,哈维带伤上阵无缘前三
CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
高翻引膝保姆级教学分享
CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项:27次
小菜鸡首次翻挺70kg
CrossFit 2021.03.01 爬绳,借力推,跳绳双摇
Illinois 青少年举重比赛 【观众】
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
挺举100KG
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
高翻挺 接杆即起/抓举支撑
第一视角双力臂0:51、初试单引漫步01:47
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2022.09.10 3轮(24次后蹲+18次借力推)61KG=7分42秒
CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
事不过三!加油干!
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2023.04.12 100次单腿蹲+100次哑铃抓举22.5KG=7分55秒
CrossFit 2023.05.10 暂停借力挺116KG
CrossFit 2021.11.08 45次63KG高翻+45次波比过杠=6分46秒
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
这种摆浪双力臂新手可以试试练练
【安德里】大叔教你从零开始学习双力臂
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
两天解锁双力臂,但朋友说真男人从不摆荡
神的战争,双力臂世界纪录保持者Max vs 臂屈伸世界纪录保持者Bruno
CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒