CrossFit 2022.08.19 （5次下蹲抓+5次严格倒立撑）12分内循环最多轮=8轮+1
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.01.07 ＂2011年公开赛第四项＂（波比过杠，过头蹲，双力臂）
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CrossFit 2022.04.29 英雄日常＂马里奥＂（7轮:400米跑+29次后蹲61KG）=28分21秒
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2024.01.04 70个相扑高拉+70个倒立撑
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CrossFit 2022.07.25 挺125KG*3，再做85KGDT.
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2022.07.12 5轮（500米划船+15次严格倒立撑+20米过顶弓箭步）=24分30秒
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练CrossFit，今天当然要砍树！
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CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服（28分48秒）
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CrossFit 2024.03.06 新的抓举周期第一周
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CrossFit 2021.02.05 2015年公开赛第三项 (OPEN 15.3)
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 ：倒立走
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2022.08.05 100次墙球+50次夹药球严格引体=10分10秒
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
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CrossFit 2021.05.21 PairUP ThrowDOWN（没有什么比有一个搭档一起训练更完美了）
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CrossFit 2022.11.09 基准训练＂Diane＂（45次硬拉102KG+45次倒立撑）=4分01秒
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2022.05.30 英雄日常＂Murph＂.52分26秒
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2021.02.20 ＂Lorenzo＂
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CrossFit 2024.05.08 7R: 7+7+7
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CrossFit 2020.7.30 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
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CrossFit 2022.04.13 体操日。
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）
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CrossFit 2024.01.23 4个三分钟动作连续（引体，俯卧撑、仰卧起坐和空蹲）
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CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒