CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
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CrossFit 2023.05.05 借力挺120KG*5次
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit Games Simulation/Trainging
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CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
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Bethany Flores | 我的一日饮食 A day of Eating for the Games
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HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG（3-3-3-3-3）
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CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次（150KG，62KG，162KG）
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2021.11.19 10轮:1次高抓+3次过头蹲（70KG）
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时间紧任务重，45分钟结束战斗。
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩：125KG.
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CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮：（5次高翻93KG+10次脚趾出杆）5轮+3次
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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运动后重了20斤的我反而丢掉了身材焦虑
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2023.09.05 第N刷：＂GRACE＂
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Get Ready for the 2024 CrossFit Games
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2023.02.11 早练一下。
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2023.08.19 COMPLEX＂借力推+半挺+分腿挺＂110KG.
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因为腰痛，所以很久没练，一练腰就痛，进入死循环了。
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CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛（项目一）
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CrossFit 2022.02.02 1分钟尽可能多次数下蹲翻：75KG，84KG，93KG。
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全力游戏·南京站 | 无论结果如何 只想拼尽全力 热血沸腾一次
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CrossFit 2024.07.06 负重引体50KG*3次全幅度
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟