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CrossFit 2022.04.09 英雄日常:21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
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AMANDA For time: 9-7-5 Muscle-ups Squat snatches (95/135 lb)
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真正的弹射双力臂,感受爆发的魅力
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CrossFit 2021.10.18 三大项10-8-6-4-2次(150KG,62KG,162KG)
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第一视角双力臂0:51、初试单引漫步01:47
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
双力臂与深握练习
CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
CrossFit 2022.04.19 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
运动表现增强计划d2 高拉 双力臂 跳箱
CrossFit 2021.10.22 125KG翻,37次双力臂,4轮+39次AMRAP。
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟?抓举,翻挺,硬拉每分钟加5KG,直到失败。
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
吊环双力臂辅助练习
CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立,50米倒立走,30次倒立撑,200次深蹲,几个月没出的倒立一次性练完!
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2022.01.07 "2011年公开赛第四项"(波比过杠,过头蹲,双力臂)
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
10双力臂20双杠40引体20俯卧撑10双力臂耐力组合
CrossFit 2022.06.21 7轮:30秒跳箱+60秒吊环双力臂=81次跳箱+47次吊环双力臂
涨劲儿了!!!
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2022.06.28 45次70kg借力挺+45次跳箱过=4分15秒