宿舍引体、俯卧撑
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室外太冷，那就室内（偏重引体）
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今天跑步🏃+引体+俯卧撑！
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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折刀俯卧撑6组
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
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引体22，单杠耍
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这么美的景，勉强进步一个引体！
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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记录第一个比较完整的单杠五练习！
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今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
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单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
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不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
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宿舍引体10组110个、弹力带，今日下雨且开会，在宿舍锻炼！
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单杠五练习+引体向上练习！
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今天是双百练习！【7组，全程无倍速】
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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引体：换组训练，以后每组两个
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【双杠】臂屈伸100+60俯卧撑
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【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
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引体向上测试20个
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55引体+三组徒手训练（第六次）
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握完宿舍这根儿杆，再去摸单杠一定会进步更大吧！15组119=19/13/9/8*3/7*2/6*6/4。
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【引体】20个！前边还好，后边变形好严重。
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一分钟引体训练，30组150个！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
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只练俯卧撑 也能把身材练好。
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今天是快拉慢放引体
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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俄挺进击第2天+引体11组，103！
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午休打个卡
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开学第一练，满状态勉强34引体！还是学校的杠子亲切！
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【引体】对握引体打卡！