[锤铃自由流动]主要是360和10-2，这两动作串起来也可以很好玩
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锤铃360类动作流动，基本所有都在了。音乐bird's teardrops-Estas tonne ~~后面的大黑别咬我，我怕呜呜呜
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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锤铃360类动作分享
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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好久不玩心爱的锤铃了 20公斤360做一做
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棒铃360伽马，40kg~50kg全记录，见证吧，没有奇迹，只有吾之渴望具现人间！！！
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"棒铃流动计划3更多变化更多乐趣，用乐趣驱动训练，变得更强大！"
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棒铃动作分享技巧大揭秘：掌握关键6点位，让你成为棒铃双手伽马投掷达人！
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃流动计划8]双手单根，单手单根，不同的模式，同样的乐趣，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃极简动作]13动作组合，同样的组合，不同的操作，不同的感觉~
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[钢锤铃flow]挥舞大棒的汉子，也可以挥舞小锤锤，不同的方式，一样的快乐~
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[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举，小臂牵引，找好方向，明确轨迹，做好动的过程是避免运动受伤的关键。
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[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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人类能掌控轨迹么，至少棒铃的可以
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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单侧伽马投掷，棒子大的好处，不用表情管理，全挡住~~~
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[棒铃极简动作]5肩膀蹲&持棒蹲，蹲好的秘诀就是保持好重心
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棒铃动作库1双手单根，矢状面摆荡类动作。不只一种，超多摆荡，超多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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[棒铃动作库5]双手单根，冠状面挥击/投掷类动作
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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棒铃动作"轻松掌握棒铃双手矢状面侧翻位格挡投掷，只需这两个关键！"
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三种风格。
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每日权杖流训练 顺势而为 精准出达
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自我分离
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锤铃有氧搏击操
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每日权杖流训练 左右交互整合为一
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平行与交替
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[棒铃动作指南]侧摆~直立摆~高尔夫摆~棒铃垂直轴旋转动作的奥义，学会关键点位，动作就是这么简单