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老猫戴口罩连续双摇291个,超额完成8个月前250个的小目标。
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自己数以为已经过了300个,精神上又放松了。另,这次口罩不是很服帖。
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单脚交替双摇(换脚双摇)挑战50个!技术要点在最后。
又是跳绳蹲腿的一天,结尾有伪四摇彩蛋。
跳绳吗?一组只跳30个那种
中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战!超过B站平均水平?
【跳绳D14】连续200个双摇,下一个目标250
【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
鸟枪了换炮,阻氧戴面罩!结尾有彩蛋,注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
年纪大了,跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
徒手炼体术下肢力量训练,收藏慢慢练
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
解锁新动作很快乐,听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇(换脚交叉双摇)。
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
年纪大了,50cm跳箱都上不去……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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【跳绳D28】交叉双摇20个,2021年目标100个
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
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回归!目标30天5公斤!终于可以做一些不剧烈的跑跳了。