回归！目标30天5公斤！终于可以做一些不剧烈的跑跳了。
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今日【立冬】，十月初三，岁煞西。气温30度，宜跳绳、撸猫，忌糖油混合、高脂肪高胆固醇……
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反向三摇30连｜老猫跳绳 找到节奏后，竞速绳更容易些。反正没人看，当还债吧。
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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原来他说的领先所有人两步是真的...
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