筋长一寸寿延十年！8个动作拉遍全身，拉通结节，放松筋骨，比按摩还舒服！
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儿童足间交汇穴位的按压以及按摩
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下体不通，手脚发软？想要夜晚一柱擎天，每晚站桩5分钟！教您金“鸡”独立！
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习惯性伸舌头
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筋长一寸，寿延十年！早晚抻筋10分钟，畅通气血，筋长寿更长！
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筋长一寸，寿延十年！每天早晚抻抻筋，畅通浑身经络，气血满满浑身有劲！
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养生先养脚，养脚永不老！三个动作疏通脚部经络，通淤堵、祛寒湿，刺激循环身体壮
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道家不老回春功，动作简单不挑场合，坚持15天浑身充满活力，保持身体年轻态
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心神不宁，失眠睡不好，这几个方法教你调节气血，一觉睡到天亮
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睡眠不好总失眠？每天拍打这一穴，打通头部淤堵，畅通气血，浑身轻松！
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腰部酸疼不要怕！记住这套动作，调整腰椎，锻炼肩颈，告别腰酸背痛！
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拉伸一身轻，舒服到骨头缝，比SPA更释压
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倪海厦:失眠揉这里，马上就能睡着！
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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常踮脚，人不老！每天一套踮脚通脉操，拉通一身经络，促进血液循环！
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长寿“滚背功”！每天滚背100下，全身经络都畅通！
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晨起9个黄金动作，从头练到脚，舒展全身筋骨，排出体内浊气，浑身轻松！
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一个简单的固肾方法，碎片时间就能做❤️
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胆经不通全身堵！坚持练习这两招，疏肝利胆，排毒又养颜！
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五脏精气汇于眼！每天按按它，清热明目，祛风通窍，缓解身体疲劳！
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手上有个“养老穴”！每天按揉80下，舒筋活络，缓解腰部疼痛！
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每天拉肝经，无病一身轻！1个动作疏通肝经又开髋，让健康变简单
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传承千年的养生秘诀！道家补肾地元功，每天坚持练，强身健体人长寿，养肾固肾精气足！
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古法养脾胃，药王传承九转延年法，8个动作10分钟，延年益寿，睡觉香甜
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养背就是养命！每天10分钟，打通督脉，生发阳气，全身温暖不怕寒！
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肚子怎么也减不下去？学会九九归一呼吸法，踮脚推手，动静结合，点燃丹田之火！
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下焦不通，上热下寒！每天疏通腹股沟，排出毒素，调节盆腔气血！
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倪海厦:舌头有齿痕，这里可能出现了堵塞!
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道家无极还童卧功，无禁忌，睡时练，补气固精，全天精神满满
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打通眉心，百病难侵！每天推眉心3分钟，畅通经络，刺激循环，醒脑明目！
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血糖高，血脂稠？别害怕，老中医祖传胰岛操，每天5分钟，降压控糖，让血脂乖乖听话！
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健脾好方法❤️
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肾气不足睡不好？牢记这一招，充盈肾气，安然入梦！
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每天无精打采？今天送您一首穴位歌，对症下药，改善各种小毛病！从此告别亚健康
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延年益寿拍手功，每天练习100下，补气养血，调养五脏！
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养脾就是养命！睡前一套“九转揉腹法”，脏腑清净，益寿延年！
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情绪激动烦躁易怒？记住这个消气穴，疏肝理气，降心火！
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养肾就是在养命！学会这一养肾法，强腰壮肾，畅通全身气血！
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耳后有个失眠“特效穴”，早晚按一按，养心安神，一觉睡到大天亮！
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一个动作搞定你肩胛骨缝和上背部不舒服！
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经常口干口渴？学会赤龙搅海，每早坚持练，养阴生津，滋润皮肤！